jakie przerwy miedzy cwiczeniami

f***MASTER a jakiej długości robić przerwy między ćwiczeniami na te same mięśnie a jakie na inne mięśnie ? Strasznie boję się MARTWEGO CIĄGU(głównie o kręgosłup)na prostych nogach - co mogę zamiast tego robić ?

f***MASTER a jakiej długości robić przerwy między ćwiczeniami na te same mięśnie a jakie na inne mięśnie ? przeciez ****a mać napisałem juz 2x Strasznie boję się MARTWEGO CIĄGU(głównie o kręgosłup)na prostych nogach - co mogę zamiast tego robić ?przywiąz sztangielke na pasku od spodni do kostki i stojac zginaj nogę - plan na 6-8tyg.

napisz co na te plecy i jakie amm robic przerwy między ćwiczeniami brzucha dodam że poprzednio było to 30-40 sek.

a jakie przerwy miedzy seriami,cwiczeniami? i jak czesto stosujecie takie treningi, ja planuje w ponidzialki i piatki przy zestawieniu treningowym pon,sr,pt

A i jakie przerwy miedzy seriami i cwiczeniami?

Bardziej wolałbym treningi domowe, chociaż z tego co teraz na szybko przeczytałem to jestem w stanie jakieś podstawy crossfitu wykonać w domu. Chociaż podobne to jest troszkę do obwodów jakie wykonywałem, też bez przerwy miedzy ćwiczeniami, też na wysokim tętnie.

Bardziej wolałbym treningi domowe, chociaż z tego co teraz na szybko przeczytałem to jestem w stanie jakieś podstawy crossfitu wykonać w domu. Chociaż podobne to jest troszkę do obwodów jakie wykonywałem, też bez przerwy miedzy ćwiczeniami, też na wysokim tętnie. Zajrzyj sobie do działu trening w domu tam znajdziesz jakieś przykładowe plany [...]

Ok ja robie tak podciąganie x10 ,martwy ciąg x20 ,pompki x20 ,podnoszenie hantli x20 ,podskoki na podest x20 ,scyzoryki x20 ,podciąganie x10. I teraz mi napiszcie jakie robić przerwy między ćwiczeniami i czy mam ten trening powtórzyć x2. Bo wedle mnie to x1 wystarczy.

" Z głową " w jakim sensie? Jestem " świeżakiem " więc proszę o wyrozumiałość. Jakie odżywki byś polecił? Ilość serii oraz powtórzeń, ile ćwiczeń na daną partie, przerwy miedzy ćwiczeniami, oraz jak częste treningi.

siemano odżywasie nikt nigdzie nie napisał że po suplementacji kreatyną należy ćwiczyć z mniejszą intensywnością; na to pytanie musisz odpowiedzieć sobie sam, ponieważ nie wiemy z jaką intensywnością ćwiczyłeś; jakie miałeś przerwy między ćwiczeniami na poszczególne grupy mięśniowe, ile seri wykonywałeś, jaki masz staż treningowe,itd...

Na opakowniu CARBO treca są rozpisane typy napojów jakie można sporządzić z preparatu: Napój izotoniczny:10g na 100ml Napój hipotoniczny:5g na 100ml Na treningu wypijam 700-750ml więc wychodzi mi izotonicznego 75 gram a hipotonicznego 35 gram.Napój hipotoniczny służy do natychmiastowego uzupełniania energi podczas treningów w których przerwy [...]

w jednym z postow 666 napisal ze stosuje przerwy miedzy cwiczeniami nawet po 8 minut- a wiecie przeciez jakie z niego bydle. ja np. przy podcioganiu sie na drozku robie ok 3- do 4 minut, poniewaz bardzo szybko sie pompuje i robioc przerwe np 1 minute zawiele razy bym sie niepodciognol. no aloe kazdy ma inny typ budowy i musi odpowiednio dobrac [...]

Skoro kw. mlekowy nie jest odpowiedzialny za ból mięśni ani nie powoduje mikrourazów to: 1. jakie są odczuwalne skutki jego wyższego stężenia we krwi i mięśniach 2. (poprawcie mnie jeśli się mylę) zakwasom niekoniecznie musi towarzyszyć podwyższony poziom mleczanu (bo jeśli robimy większe przerwy między ćwiczeniami to nadwyżka kw. zostaje szybko [...]

[...] są troszkę inne ilości powtórzeń, no i nie wiem czy specjalnie, czy tego też nie widziałeś, ale ćwiczenie 7 ( pracujące na skośne brzucha ) zamieniłeś na takie same jakie jest ćw.8. Nie będę się już przy Tobie upierał, ale uważam że postąpiłeś bardzo niesprawiedliwie, no i troszkę niekulturalnie... Można układać swoje plany, ale uważam [...]

Ja mam takie pytania co do tego treningu ACT : *jakie robic przerwy miedzy cwiczeniami ?? Mysle 30-60 sekund powinno wystarczyc. Lecz poszukaj bo napewno na forum gdzies pisze, i jak sie dowiesz to napisz tutaj bo tez jestem ciekawy. Ale mysle ze 30-60s bedzie ok *te wszystkie 10-12 cwiczen robimy na jednym treningu tak , chodzi mi oto ze [...]

ej panowie poważnie trzeba robić 12-9 serii czy tyle trzeba robić powtórzeń a jeżeli ju tak trzeba to jakie przerwy między seriami i ćwiczeniami bo w każdej serii wykonuje coraz mniej powtórzeń po prostu nie mam siły..

[...] razy ;} A jezeli chodzi przed cwiczeniami na ławeczce to co jest najlepiej robic wczesniej..Chodzi mi o trening ..jedzenie jesc cos przed czy po wysiłku? Pakowac seriami jakie przerwy miedzy nimi? Zajmuje sie pierwszy raz tym i nic nie wiem czytałem troche na forum o dietach itp. Ale diety to raczej nie dla mnie ;P nie dam rady tak regularnie [...]

Nie trenuję regularnie tylko wtedy kiedy mam czas (szkoła) i jestem w miarę na siłach ale przerwy między ćwiczeniami to około od 2/3 dni do 5. Ćwiczenia jakie wykonuje to: Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 10 powtórzeń po 8 kg Arnoldki-inna odmiana ćwiczenia nr3 - 10 powtórzeń po 8 kg Wyciskanie sztangielek - 10 powtórzeń po 10 kg i dodałem [...]

Jeśli bym słuchał organizmu to czekałbym 3-4 min a trening by trwał 3-4h, jakie wy robicie przerwy między ćwiczeniami/seriami cwicząc treningiem na "siłę" ?

Napisz ile razy w tygodniu ćwiczysz. Rozpisz plan treningowy i jakie robisz przerwy między ćwiczeniami. Wtedy będzie można określić jak intensywnie ćwiczysz zakładająć, że używasz "odpowiednich" dla Ciebie ciężarów Pozdro